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水分不足?

2016.06.29 *Wed
ニンゲンがね・・・。

もともと、足がつりやすいんですけどね、
先週あたりからもう程度の差はあれど毎夜となると、
本気でどうにかしなくてはと思い始めるも、

自分の原因は水分不足だろううなあ、

となると、水、飲め・・・?

にゃんずは暑くなるとそれぞれお水飲む量が増えるけど、
ニンゲンは、実は案外、それがむずかしい・・・。

さすがに今朝、両足つって、
しかも、ふくらはぎとか足裏ならともかく、
脛から足の甲という、多分、普通にはつらないようなところで、
30分以上のたうちまわったのが、
ちょっと堪えたので。(T_T)


続きに、「足がつる原因」をちょっとコピペしたので、関心ある方はちら見を。(^_-)







なぜ睡眠中にこむら返りになるのか?
睡眠中にこむら返りになる主な原因は、下記の通りです。

1.水分不足
寝る前は、夜中、寝ている時にトイレに行きたくないため、どうしても水分を控えてしまいがちです。ただ寝ている間も汗をかくので身体の中の水分が不足してしまいます。寝る前にコップ一杯または、コップ半分の水を飲むだけでも水分不足によるこむら返りは、防ぐことができます。

2.ミネラル不足
水には、多くのミネラルが含まれています。水分摂取をあまりしないと、ミネラルも水分同様、汗をかくことでどんどん身体の中から出て行ってしまいます。そのためミネラル不足になり、こむら返りになりやすくなります。水を少し飲んでも改善されない時は、ポカリスエットのようなスポーツドリンクを飲むと改善される場合もあります。

3.冷え
この原因は、運動中に足がつる原因には無い原因で、夏場は、クーラーや扇風機などで寝ている間に身体を冷やすことで、冬場は、寒さによる冷えで足が冷えてしまいます。足が冷えると筋肉が収縮して緊張状態になり、急に足を伸ばそうとしてロックがかかってしまい、足がつることがあります。特に寝ようとする時や熟睡中、目覚めた時に足がつるという方は、冷えが原因かもしれません。

4.筋肉疲労
普段寝ている時の筋肉は、ゆるんでいる状態ですが、昼間に運動などをして筋肉が疲れている場合、寝ている間も筋肉が緊張して痙攣を起こし、足がつることがあります。運動前と運動後のストレッチは、運動中のケガの予防はもちろん、筋肉の疲労回復にも効果的です。特に久しぶりに運動をする時には、念入りにストレッチすることをおすすめします。

http://足がつる.jp/

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