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面白い記事があったおで、ご紹介しますね。
気になった部分だけ、抜粋してますが、全文はURL(リンク貼ってませんが)から行ってください。

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誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【1】睡眠

http://president.jp/articles/-/12424
http://president.jp/articles/-/12424?page=2
http://president.jp/articles/-/12424?page=3

どんな病気にかかりやすいタイプか
がん、動脈硬化、糖尿病などになりやすい「顆粒球」タイプ。
花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギー性疾患になりやすい「リンパ球」タイプ。

顆粒球は比較的大きい異物を丸飲みするのが得意で、リンパ球はそれより小さい異物をとらえるのが得意。
リンパ球は一度やっつけた敵を「抗原」として記憶。
2度目の侵入のときは素早く攻撃態勢に入ることができて、発病せずに済みます。

昼間の活動時間帯に優位になる「交感神経」= 素早く細菌やウイルスを食べてくれる顆粒球
夜、休むとき優位になる「副交感神経」= ウイルスに強いリンパ球

増えすぎた顆粒球は自分の体を攻撃し、組織破壊。
顆粒球は死ぬとき有害な活性酸素を出すため、がんや胃潰瘍、糖尿病などの病気が引き起こされてしまう。

副交感神経が優位なら安心かというと、答えはノー。
リンパ球が増えすぎるとアレルギー疾患になりやすくなるほか、血管が開きすぎて低体温になった結果、がんになることもあります。


誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【2】運動
http://president.jp/articles/-/12426

●屈伸と股割り運動
●8の字運動
●ゆさぶり運動

●腕振り運動
伸ばした両腕を体の脇で振り子のようにできるだけ大きく振る。後ろに振るとき肩甲骨を意識しながら行うと肩こり対策としても効果的。


誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【3】食事http://president.jp/articles/-/12428

消化管は副交感神経の支配下にあるため、人間は食べることでリラックスする。
ガムを噛むと緊張がほぐれるのはそのためだ。
交感神経優位でストレスの多い人は、早食いであまり噛まない傾向があるので要注意。


誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【4】風呂
http://president.jp/articles/-/12430

下半身をじっくり湯につけて、体の深部まで温める
免疫力アップのためには、38~40℃くらいのぬるめの湯に20~30分、じっくりつかろう。

●半身浴
38~40℃程度の湯に胃のあたりまでつかる

●足湯
湯が冷めないよう差し湯をしながら40℃程度の湯に20~30分、足をつける。


誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【5】爪もみ
http://president.jp/articles/-/12431

1回10秒、1日3回、ギュッとモミモミ

爪の生え際にある「井穴(せいけつ)」というツボを刺激する。
(爪の生え際から2mmほど下)
爪の生え際を反対の手の親指と人差し指で挟むように10秒ずつ強く押す。
両手とも親指から順番に5本すべてもむ。治したい症状があれば、対応する指をさらに20秒もむ。

●親指――アトピー喘息/リウマチ/ドライマウス/円形脱毛症など
●人差し指――潰瘍性大腸炎/クローン病/胃潰瘍/十二指腸潰瘍/過敏性腸症候群/胃弱/痔など
●中指――耳鳴り/難聴など
●薬指――低血圧/低血糖/眠さ/だるさ/軽いうつなど
(※薬指だけ交感神経を刺激。ほかの4本は副交感神経を刺激する。)
●小指――脳梗塞/認知症/パーキンソン病/不眠/メニエール病/高血圧/糖尿病/肥満/痛風/肩こり腰痛/椎間板ヘルニア/動悸/頭痛/腎臓病/頻尿/尿もれ/精力減退/しびれ/更年期障害/顔面神経痛/自律神経失調症/不安神経症/パニック障害/働きすぎによるうつ/白髪/目の病気/婦人科系の病気など
(歯痛の時も小指を押さえるといいと言われたことがある by月那)


誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【6】呼吸
http://president.jp/articles/-/12432

緊張したり不安になったりすると交感神経が優位になり姿勢が前屈みになる
そんなときは呼吸も浅く速くなっている
ゆっくり深呼吸
酸素がたっぷり取り込まれたという信号が自律神経に届き、副交感神経優位にスイッチが切り替わる。




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